第六十八章 步入正轨的训练(2/2)

好的有不少都能够跑到这个成绩，但间隔休息两分钟，就要开始第二趟，第三趟，第四趟，每一趟都要达到限定完成时间，这种训练强度就真的很累人了，每一趟之后那种痛苦和煎熬几乎都是成倍累积。

如果这个距离再扩展到超距离跑的五百米六百米，简直是一种巨大的折磨。

“练体育的人要想成功，要有信念，要有目标，要坚定地走下去。”

踏上跑道之后，叶钦开始沿着跑道奔跑，掌握着速度和体能的分配，脑子里想着的都是进来聂方平反反复复在他耳边强调的一句话。

“如果他真想要成功，光靠天赋是不够的，还要有这个信念，能够熬过这个一遍又一遍的苦头，去认识去坚定自己的信念。

田径，尤其是径赛短跑项目，练的人很多，但能够出成绩的永远稀少。

天赋固然是一道天堑拦在那里，但能够日复一日忍受枯燥痛苦的训练同样是一道看不见的门槛，练一个月容易，练一年也能坚持，但几年、十几年如一日的训练，这道门槛就将将很多人拒之门外了。

聂方平给叶钦制定的训练计划里，现在还主要都是中短距离的跑动训练为主，他还处于对叶钦具体情况的了解阶段，没有贸然更改严凝之前的训练方案，只是完善了训练周期，缩短了完成时间和每次训练的跑动距离。

叶钦现在的跑动训练基本上超过一千米的都很少，主要都800米以内。

800米这个距离的训练有助于提升叶钦在400米中的耐力，但是进行更长距离的训练则没有太多益处，因为这样会专注于有氧运动中的耐力训练，而不是无氧运动。

叶钦现在的主项是400米，兼项200米。而米都属于无氧运动，要培养的是无氧的速度耐力，而不是适合长距离奔跑的一般耐力。

这里面的区分一定要把握好，这也是一个专业教练对于自己运动员训练项目最基础的知识。

还有一个就是在田径项目中，男子100米受到的关注程度最高，但聂方平并不准备给叶钦跑100米，叶钦的米都已经出成绩了，尤其是400米，手记的时间已经达到了49秒以内，考国家一级运动员证是不能作数，国家一级运动员要求都是电记成绩，但基本和这个水平也在伯仲之间。

再一个以叶钦现在的体重还有肌肉水平，还需要一段时间来进行提升，这是在跑道间隙加入一些辅助的力量训练。

操场的跑道上，校田径队跑完了十圈的少年们，有的和叶钦跑了一趟就气喘吁吁的离开，有的则早就散去，该回家的回家，该吃饭的吃饭。

清冷的操场内，唯有一个头发斑白的老教练，在一次次吹起口哨。一个少年在哨声里，一次又一次用尽全力奔跑。

而此时，操场边缘的角落，有人也在默默地看着正进行训练的一老一少。