第二百二十八章 肌肉撕裂训练法(1/2)

联赛冬歇期长达一个月，这一个月时间里，球队放假了半个月，而福至心等几名中国球员则是自愿选择留在俱乐部，福至心说他要加练，他的好朋友诸葛钧和古金当然也愿意留下来陪他一起训练。

福至心除了要好好的把之前所学的猛虎射门脚再练上一练，还要学习新的训练方法。主教练伯恩放假期间也没有选择渡假，而是留下来培训福至心等人，这次他又教给了福至心他们一招新的训练法——肌肉撕裂训练法。

“肌肉撕裂训练法？”

福至心、诸葛钧和古金三人带着好学的疑问神情问道。

“嗯，既然你们三人都选择了在假期加练，那么我就私授你们这一套训练法。”

主教练伯恩说道。

“这可是我跟你们的训练师赵老师一起研究的一套暂新的训练法，这种训练法目前还没有什么人学过，你们很幸运，学好这套训练法，对你们的实力提升是很有帮助的啊！”

伯恩补充道。

“那么什么是肌肉撕裂训练法呢？请您好好给我们讲讲。”

诸葛钧说道。

“肌肉撕裂训练法，顾名思义就是让肌肉发生近乎撕裂的状态的一种训练方法，也就是说，这是一套提升你们肌肉力量的训练方法，提升肌肉力量的同时，也会增强你们的速率和灵活性。”

伯恩说道。

“听起来听恐怖的，肌肉撕裂是一种什么样的感觉啊？”

古金说道。

“你说得没错，这套训练法的不但名字听起来有些恐怖，训练内容也很恐怖的，一般人是承受不了这种训练的。”

伯恩顿了顿，继续说道：

“你们都听说过民间有一套很著名的锻炼肌肉的训练方法，肌肉撕裂者吧。”

“嗯，听过的，我们自己都练过呢！”

福至心说道。

“嗯，这套肌肉激烈训练法就是根据那个而来的，只不过这套训练法在增肌的同时，更加注重速度和柔韧性的提升，毕竟，足球运动员需要速度远比需要力量来得用处大，你们也不是健美运动员，不需要太多太强的肌肉，只不过在提升速度的同时增强肌肉力量也不是什么坏事，这套训练法还有一层意思，就是训练的过程当中，可以磨练你们的意志力。”

“嘿嘿，又是意志力。”

诸葛钧说道。

“咱们球队不就最讲求意志力吗？你们知道踢球的技术项目最重要的是什么吗？没错，最重要的就是意志力，排在第二重要的是技术，第三重要的是意识，第四重要的才是身体，当然不是说身体不重要，只不过在身体之前，还有比身体更加重要的。”

伯恩说道，三人聚精会神的听着。

“踢球其实就像是盖房子，得现打好根基，其次是盖房子的技艺，然后是对房子的整体布局，最后才是材料。足球的意志力便是根基，技术便是技艺，意识则是布局，身体则是材料。”

伯恩说道。

“教练你说得太有道理，太形象了！”

福至心称赞道。

三人对于主教练伯恩的这番关于足球譬喻的言论佩服得五体投地，也体现出了主教练伯恩的执教理念。

伯恩带着三人来到训练场上，那里已经摆好了要进行训练项目的训练设施，伯恩用手指着这些训练设施对他们说道：

“瞧见了没，这些就是肌肉撕裂训练法要训练的设施，一根柱子上有一根尼龙绳，这些尼龙绳的弹力很大，把这些绳子绑在你们的腰上，然后在你们每人身上穿一件带有负重装置的衣服，你们就这样进行冲刺跑。”

伯恩说道。

“负重拉力冲刺跑训练？”

福至心问道。

“o，不是平时你们进行的那种简单的负重拉力冲刺跑，这个柱子上有先进的负离子磁场装置，在你们对着它进行反方向的跑动时，它会放射出一种负离子磁场，就像是吸铁石一样把你们往回吸，你们跑起来也就特别的费劲了。”

伯恩把这个高科技设备上的尼龙绳给他们三人戴好之后，继续说道：

“你们对着设备反方向跑比较费劲，可以锻炼你们的全身肌肉，而你们对着这个设备正方向往回跑的时候会非常的快，你们得控制好自己的身体，因为冲刺起来由于它强大的吸力，会把你们往柱子上吸，你们控制不好身体就会撞到上面，所以说，往回跑就会锻炼到你们的身体协调能力和柔韧性。”

伯恩说完，三人有些目瞪口呆的你看看我，我看看你，似乎有点被这个神奇的装置吓到。

“怎么了，害怕了吗？”

伯恩故意用话一激，三人表示愿意接受挑战。

的确，这种新鲜的训练充满了未知性和挑战性，三人把这个训练当成一种挑战去尝试。

“哎呀！”

福至心往回跑的时候一不小心撞到了柱子上，鼻子差点都要撞歪了，惨叫一声。

诸葛钧和古金也同样没能避免撞到柱子上的命运，也发出了惨叫声。

“哈哈！怎么样，第一次就失败了吧！哈哈，快起来，快起来，没关系，接着练，第一次你们还不了解这个设备的习性，多试几次你们就会了解的，哈哈！”

主教练伯恩用手捂着嘴巴，尽量不发出笑声，可还是没能忍住，连续发出了几声笑声，这爽朗的笑声回荡在空荡荡的弘毅俱乐部基地的训练场上，三人爬起身来也笑了起来，他们揉了揉自己的脸，准备迎接第二次的挑战。

“教