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第四十二章(1/2)

“网感训练?”白凤丸表示对体操实在是了解不多。

“先在网上做摇网练习,方法是两手叉腰,两脚分开站在网中间进行摇网,注意摇的过程中膝盖不要弯曲,靠脚踝发力。~学会摇网后才可进行起跳练习,方法同样是两手叉腰,站在网中间进行起跳,注意起跳的过程中膝盖尽量不要弯曲,靠脚踝发力。起跳从低至高。~学会叉腰垂直跳后才能练摆臂垂直跳,摆臂垂直跳的教法先从手臂绕圈教起,小绕圈---大绕圈---规范绕圈摆臂。这种方法有两种意义:一个是学会手和腿的配合协调。再一个是初步学会如何控制身体在网上起跳的重心。”

“作为蹦床运动员,蹦床的辅助动作练习是必不可少的,它既可以引导新队员进行入门的基础训练,也可以帮助运动员分解高难动作、规范高难动作技术。蹦床的辅助动作的种类分为地面辅助动作和网上辅助动作两种。地面辅助动作又分为静态和动态两种,网上的辅助动作分为基本技术辅助动作和空翻技术辅助动作两种。”

“地面的静态动作有:靠墙立臂站立、夹臂斜靠(正反)、团身斜靠、屈体斜靠、立臂平躺、正反空床、正反倒立、斜靠倒立、吊环倒立……”

“地面的动态动作分和翻转两种:a、直立动作有:原地叉腰跳、原地夹臂跳、原地立臂跳、原地夹(立)臂跳转(90度、180度、270度、360度等)、原地摆臂、原地摆臂跳、原地摆立臂跳、跳起成坐、跳起转体180成坐。”

“b、翻转动作有:跳起团身1/4周腹(背)弹、跳起屈体1/4周腹(背)弹、跳起直体1/4周腹(背)弹、跳起直体转体1801/4周腹(背)弹……”

…………

“我去,这蹦床内容也太多了吧?~我觉得我可以暂时放弃的说!”只这些基本动作,就能练个两年的说。

“大丈夫(a;)!~就玩家这身体素质,小意思啦小意思。现在那十个上过课的小豆丁也只是在培养网感练静动作而已,可能还不如玩家练瑜伽打的基础好。”命名安慰道。两天时间学会蹦床什玛的不太现实的。

“……,感觉很不靠谱的酱紫!”白凤丸发吐槽,边跳上了蹦床,然后站立不稳的扑倒!“……,我感脚自己没有网感!”

“不要那么害羞的撒!慢慢的站起来,叉起你傲娇的小蛮腰,双脚再分开一点啦……”命名贱贱的说。“摇啊摇,摇啊摇,摇到外婆桥!~”

“……!”白凤丸脸都要黑了。听这贱贱的话,感脚这个动作有些羞涩!“闭嘴!”

“不要害羞撒,来,大长腿绑直了,脚踝发力……很好,找找感觉。”因为训练室的墙壁都是大屏幕,可以接驳腕表显示器,命名出现在了蹦床旁白凤丸对面的墙上。她不知道从哪找了套女王套装!身穿火红的小皮衣,手中拿着小皮鞭……

白凤丸看到这雷人的装束,都要吐血了的话。这是18禁的即视感好不好?!闭上眼睛!~

“啪!”命名小皮鞭一甩,还能发出声效,这特效真不错,还是三d视角!~“辣鸡玩家!大力一点!”

白凤丸:“~你给我等着!~话说,女王不应该身材各种火辣辣的么?!”小样,不跟你一般见识,白凤丸脚踝发力,跳转过身去!偶不看你了!~

“哼哼!辣鸡玩家!”命名使用大杀器,四面墙和天花板上都出现了自己的靓丽身姿!你不是说辣眼睛么!~呵呵!“辣鸡玩家,看你刚才跳的挺溜,看来网感不错哟?!那就给我跳!”

白凤丸认命的叉着小蛮腰,在蹦床上跳啊跳,命名挥舞着小皮鞭:“叭!跳高点!再高点!~”

白凤丸:我忍!我忍!我忍不鸟了!~于是,白凤丸边跳着,双臂挥舞着要去抓住小皮鞭……

“对,就是这样子!恭喜玩家学会绕圈摆臂了,姿势再规范一点会更好喽!~”

白凤丸:……(_)

接下来,在命名的各种逗弄调教之下……

“来,跳转到这边来?!”

“对,双脚不要分开!再来一次!”

“在空中转一圈再回来!”

“再来一个转体!”

“哇,恭喜玩家学会后空翻了!~”

……

半小时之后……

“累死宝宝了!~恭喜玩家,所学动作超过十个了!”命名仿佛累惨了一样跌坐在地上。⊙﹏⊙

“呼!~你还好意思说!~呼!~我才是累的那个好不好?!”你一段程序而已,好意思说累!~白凤丸躺在蹦床上,享受着这超级席梦思~

“宝宝是心累!你以为调教玩家速成这些动作很容易么?!”命名把天花板屏幕切出之前的动作回放,里面白凤丸在命名的小皮鞭教程下做出给各种辣眼睛的动作!

“捂眼!不敢看!~那么悲催,肯定不是我!~虽然我能把那些动作做出来,但是我绝对不会感谢你的!~”白凤丸表情扭曲的看着天花板上的视频……哥英明神武的形象呀~~还是不看了。白凤丸调整了下心态,面无表情的起来。继续摇床,哦,摇网。既然伸头一刀,缩头一刀,偶也不想成为下面那一个!~

再一次慢慢的起跳,然后做动作,从简单的叉腰跳,到双臂小转圈,双臂大转圈,摆臂跳,抱臂跳,立臂跳,后空翻,起跳成坐,夹臂跳,夹臂跳转,跳转成座……每个动作都在练,从一开始的不适应,很快就达到熟练,落地也能渐渐站稳了。


状态提示: 第四十二章
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