第292章测试(2/2)

机会取得名次的学生。她唯一让人担忧的问题却是素质四项，尤其是铅球项目，董明不清楚经过两年训练之后，她在自己这一短板上能不能有所突破，总之，为了改变现状，她除了需要自身的艰苦努力之外，或许还需要一些气运吧？

第二阶段的两千米，董明早就体会过多次，长跑中的加速，是一项非常艰难的事情，不要小看这点不明显的速度提升，它却需要比正常奔跑付出更多的体力。哪怕董明现在一身短打扮，而且还穿上了专用的长跑鞋，此时加速，仍然让他感觉吃力。好在，董明的耐力非同一般，这保证了他加速之后，比较顺利地熬过了中间两千米，然而，最后那个两千米的再次加速，才是对他真正的考验。

这也是为什么，哪怕董明的耐力再怎么出色，他每次完成这最后两千米时，都会让他筋疲力尽，尽管董明跑的是五千米，只相当于他晨跑距离的一半，但他在晨跑中，又哪有现在的速度？

董明在晨跑之时，好像消耗掉的体力，马上就能够得到恢复一般，哪怕是再继续跑下去，他也不会觉得多么辛苦，而目前的情况却是，补充，远远跟不上他的消耗！

董明有极强的耐力，他的意志力更是非同一般，最后的阶段，他完全凭的是胸中的一口气在支撑。最近这一个月以来，董明对五千米跑有过多次的尝试，全部都是按照这种节奏完成，已经基本适应了这种有如炼狱般的经历，当他冲过终点的时候，几乎拼尽了全力，而身上，也早已经被汗水打透！

“跑完了别马上站定，再慢跑一会儿，要不然容易受伤！”看到董明冲过了终点，汤老师马上对董明喊道。

我倒是想继续慢跑的，可是感觉身上没了一丝的气力，董明心中无奈苦笑着，不过，五千米都跑完了，那就再咬牙坚持一会儿吧！

董明顺从地继续围着终点，慢慢地跑了起来，而边上的吴小歌却急火火地问道，“汤老师，董明的成绩是多少？”

“跑进二十一分了，二十分三十九秒！”

忽然间，此时来到终点观望的这些同学们，发出了稀疏的掌声，为啥掌声稀疏？没办法，现场只有十来位同学，操场又比较空旷。

“这个成绩，在市中学生运动会中，有望拿到名次吗？”梅雨凑到了汤老师的跟前，好奇地问道。

“运动会中的不确定因素很多，董明同学能不能在市运动会中取得名次，最关键还是要看他当时的状态，所以，能不能在比赛前调整好状态，非常重要。”

“汤老师，状态这东西，看不见，也摸不着的，怎么才能知道自己状态到底好不好呢？”喘着粗气的董明，终于回到了汤老师的跟前，询问道。

对于董明的这个问题，汤秋蕊先是沉吟了一番，正准备如何组织一下语言之时，却看到了人群中的郭老师，于是，她有了主意，笑呵呵地道，“郭老师指导学生这么多年，经验比我丰富得多，我想，你还是要听听郭老师的意见。”

“咳！”郭老师发出了一阵大笑，“小汤老师，人家董明问你呢，却把我这个老头子给推出来当挡箭牌，不带这样儿的！”

“郭老师就给我们讲讲呗！”没等汤老师说话，一边的冯明宇却很有兴致地问了起来。

“行，我就跟你们说说，其实呢，这个状态调节，是一个很复杂的问题，当然，状态调节虽然重要，但却也要有针对性，就比如，你与别人的成绩差别实在太大，哪怕你的状态调节得再好，也没多大用处，通常情况下，在选手之间成绩比较接近的时候，状态的调节作用才比较明显。”

“每一个运动员都有其自身的特点，就拿长跑这个项目来说，首先，我们要做到，在比赛前要有充沛的体力，因而，董明同学距离运动会还有三天的时间，在比赛之前，像今天这种形式的测试，就不建议再进行了，当然了，适度的训练还要保持，要做到比赛时肌肉拥有一定的活力，但却不能出现疲劳；其次，董明同学的专项不是长跑，实际上，他还有许多地方没有进行有针对性的优化，比如他长跑时每一步的距离、步伐频率等，这些内容，通常专项运动员都会根据自身情况做过调整，此外，长跑过程之中，到底每一圈应该以怎样的速度来完成，成绩才会更加理想等，也都需要细致规划。”

“这些，都属于状态调节的范畴，此外，还有比赛前的热身程度、比赛前的饮食结构等。按照董明同学目前的情况来说，这些内容已经没有机会去完善，我们只能依照经验给出一个大概的建议，总的来说，董明同学的长跑成绩，已经超越了目前我们所有的长跑体育生，如果不是他早早的选择了羽毛球，说不得我会建议他选择长跑作为专项的！”